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    缺铁性贫血饮食上都需要注意什么?

             缺铁性贫血,顾名思义也就是因为缺铁引起的贫血。现在生活中人们常常因为各种的不注意,不在意,导致了各种贫血的出现,尤其是孩子,因为挑食厌食等毛病,导致缺铁性贫血,孩子正是长身体的时候,得了缺铁性贫血就会智力下降,身体发育缓慢,所以父母一定要教育孩子不要挑食厌食。一般缺铁性贫血的症状都有哪些,饮食上都需要注意什么呢?缺铁性贫血主要是指机体失去了对铁的需求与供给平衡,导致体内贮存铁耗尽,继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血。症状表现为:头晕眼花,身体乏力,耳鸣,心悸气短,免疫力下降,严重时还会出现昏厥,儿童会出现生长发育缓慢,智力低下,易感染等症状。饮食上需要注意的是:
    1、每天吃足量的高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类、鱼类、禽蛋等。
    2、富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。
    3、适量的牛奶。牛奶其实能够补充的铁是比较少的,要调整心态,不要总是觉得牛奶可以补充足量的铁。
    4、缺铁性贫血需要在饮食上多注意补充铁,多吃富含铁的食物,如菠菜、豆制品、黑木耳、动物的心、肝、海带、黑芝麻、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽、李子、桃、杏、苹果等。
    5、少吃大蒜,大蒜减少血红蛋白等,会影响铁的吸收
    6、其他。不喝浓茶、咖啡,戒烟酒,每天都吃早餐,注意自我保养,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。
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