预防精子活力低下吃什么好呢？

     
     　　预防精子活力低下吃什么好呢？我想有不少男性朋友都非常关心并想更好的了解。现在就让好药师药店小编给您介绍一下，到底通过哪些食物能够更好的预防男性精子活力低下：
　　一、首先应该多吃果糖含量高的食物。
　　精子的活动与精囊中所含果糖的数量有很大关系。因此如果精液中的果糖含量比较低，就会使精子活力大大降低，容易引起死精症。而男性朋友要避免精子活力低下，想要高质量的精子，多吃果糖含量高的食物就尤为重要！注意果糖在蜂蜜及各种水果中最多，（注：在此科普一下，水果中含糖分为三种，果糖、蔗糖、葡糖糖；其中如应季的葡糖、苹果、梨、等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间）那多吃果糖含量高的食物的好处也就不言而喻了！
　　二、其次是要多吃含锌的食物。
　　具有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称的微量元素维“锌”是维持男性正常生精功能的必要元素！锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会直接影响精子质量，导致精子数量减少、活力降低、精液液化不良。可见微量元素锌对维持男性生殖功能以及预防精子活力低下起着至关重要的作用。锌能增强精子的活力。那么含锌丰富食物到底有哪些呢？最多的是牡蛎，常见的食物中有鱼、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝等，坚果类含量较高有花生、核桃等，水果中苹果的锌含量为最高。（呵呵，可见苹果真是个好东啊！）。
　　三、为什么要多吃含有精氨酸的食物？
　　精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子的质量，提高精子运动能量的作用.因此精氨酸有助于预防精子活动低下。精氨酸含量高的食有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、花生、葵花子、榛子果蔬等。
　　四、为什么男性也要多吃含钙高的食物呢？
　  最重要的原因之一是钙会影响到精子的活动力。缺钙会使精子运动迟缓，精子活力降低。钙含量较高的食物有牛奶、豆制品、大骨汤、虾皮、海带、香菇、芥菜、芫荽、葵瓜子、甜杏仁、葡萄干等。
　　一一读来，想必您对精子活力低下的预防该吃什么有了一定的了解！以上四大类食物是非常有助于帮助男性朋友提高精子质量，预防少精

、死精的。那您平时都注意到这些了么？小编建议男性朋友养成良好生活习惯，健康饮食，做自信男人！