怎样预防颈椎病？在生活中要注意些什么？

     目前颈椎病是生活中比较常见的一种疾病，颈椎病的发病率越来越高、忍受颈椎病煎熬的人也越来越多了，其实颈椎病跟人们的生活习惯密切相关的，那么我们应该注意些什么来预防颈椎病的呢？下面有我为大家讲解一下吧！
      1.我们需要选择适合自己的枕头   大家都知道，我们这一生中大概有三分之二的时间都在床上度过的，所以选择枕头的高低软硬是很主要的，枕头要有弹性。枕芯要以木棉、中空高弹棉最佳，喜欢仰着躺的人，枕头的高度应该在5厘米左右（受压以后的高度），喜欢侧着躺的人，枕头的高度大概为10厘米左右，枕头的边缘也要垫着肩胛骨，颈部也不可以落空的。相反，枕头如果不适合自己的话，经常会造成落枕的，经常落枕也是颈椎病的前兆。除此之外，我们还要注意枕席，草编的比较好点，竹席太凉、太硬，建议不要用。
       2.一定要避免颈椎、颈部损伤    我们在生活中要注意自己的姿势，除此之外乘坐快速的交通工具，遇到紧急的刹车，由于自己的惯性身子包括头部会向前冲，会发生“挥鞭样”损伤，所以不要在车里睡觉、打瞌睡。在车里可以时不时的扭动扭动身子。课外活动、比赛中一定要避免颈椎受到损伤，颈椎病发作的时候，一定要减少颈部的活动，更不要快速的砖头，严重时要用颈托保护好自己。
       3.颈椎需要保暖   如果颈部受到寒冷会刺激肌肉血管痉挛，所以在秋冬季节，一定要保护好颈椎，建议你们最好穿比较高的领子来为颈椎保暖，晚上睡觉也不要肩膀受凉，而且在炎热的夏天也不要把空调调的太低，一般是在26、27度为宜
       4.生活中姿势要正确   生活中不论工作和学习都要有良好的姿势，良好的姿势可以减少颈椎的劳累，避免损伤，经常低着头会使肌肉劳损，颈椎间盘突出、老化。在工作和学习中最好的姿势是颈部要保持正直。工作中要劳逸结合，工作时间长了，应该休息几分钟，按摩按摩、捶打捶打颈部都是可以的，在家里也不要靠在床头上看书、看电视，一定要养成良好的生活习惯。
        如果有什么症状要及时诊治，颈复康颗粒、颈痛灵药酒、活络丹等药都是可以治疗的，我们也可以咨询医师、药师来选择适合自己的治疗方法的。