现代男人要靠运动来预防肾虚!

 
　　现代人生活节奏加快而且随着科技的发展我们变得越来越“懒”。预防肾虚我们首先要做到注意休息，劳逸结合，学会通过一些休闲活动来释放和减轻自己的精神压力，释放不良情绪。下面好药师给大家推荐一些简单预防肾虚的小手段，同样也可以作为肾虚者的辅助治疗!

　　一、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
 
　　二、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
 
　　三、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
 
　　四、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
 
　　五、每天做一套简易体操(也可连续多次)
 
　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
 
　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
 
　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
 
　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
 
　　好药师温馨提示：活在当下需要我们有一个健康的身体去享受生活，作为男人更加需要有一个强壮的身体，一定要加强体育运动，勿让我们的“懒惰”伤害自己的身体!

　　相关阅读:人到中年压力大担心压出肾虚!

　　推荐阅读:避孕药也会吃出高血压!