如何保护我们的肾脏

男人的身体是否健壮，与肾的强弱有关，那么如何保护我们的肾脏呢？

首先我们需要了解肾脏的大体结构和功能。说起肾脏兄弟俩，左肾是哥哥，右肾是弟弟。哥俩分别在腰部脊柱两旁安了家。家的外形像蚕豆，外缘隆起，中间凹陷的地方是肾门，从这里通过动静脉血管、淋巴管、神经、输尿管连通其他器官组织。

兄弟俩有着共同的责任：

那就是把身体里的大多数小分子的营养物质，如水分、钠、氯、尿素、糖等通过肾小管的重吸收功能回收到体内，而把剩下的代谢废物通过终尿的形式排出体外，维持人体水和电解质、酸碱平衡，保证人体内环境的稳定。

此外，兄弟俩还能分泌肾素、血管紧张素前列腺素等血管活性物质，调节血压；分泌促红细胞生成素和活性维生素D的前体，促进骨髓造血、调节钙磷代谢，避免贫血和骨代谢异常，进一步调节免疫功能；降解和灭活多种内分泌物质如胰岛素、甲状旁腺激素、胰高血糖素、生长激素、降钙素等，参与激素代谢的调节，维持人体的健康和活力。

如果兄弟俩有一个生了病不能正常工作或者直接牺牲了，另外一个只要力所能及，就会担负起兄弟俩的责任，默默奉献。对这么敬业的两兄弟。我们是不是应该很好的爱护他们？毕竟，压力的承受都是有限度的。

一个人如果听力清晰、皮肤光泽度好、记忆力好，往往是肾脏健康的标准。如果出现听力下降、皮肤发暗、记忆力下降，就需要注意养肾了。

日常养肾的方法有三种：

1.吞津：刷牙漱口后,心情放轻松。闭嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。

2.深呼吸：肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

3.浴足：一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

护肾健体的3个小动作，大家学起来！

日常养肾还需要注意以下三点:

1、不要憋尿:无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。否则,积存的小便会成为反流到输尿管，进一步侵害肾脏。

2、保持大便通畅:经常便秘的人会产生宿便停积,体内代谢废物不能及时排出，使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

3、多喝水:水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足会引起代谢废物堆积，不能通过尿液及时排出，从而加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

4、少吐唾沫，吞津养肾。唾液就是人们常说的口水，中医称之为金津或玉液,具有润滑口腔粘膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中还含有淀粉酶和溶菌酶，能帮助消化和杀菌。