秋季心脑血管病高发，这4类人群要注意了！

每年秋季向冬季的转变的时候，也是各类心血管疾病高发的季节。自进入秋季以来，各类心血管疾病患者人数涨幅达到约50%，发病患者的年龄以40-70岁为主，很久以前这是十分常见的中老年疾病，但是最近几年来也逐渐趋于年轻化。

最近气温白天大概是20℃，晚上突然下降至10℃甚至10℃以下，对于老年人，尤其是有冠心病病史、高血压、糖尿病这样的中老年朋友一定要注意保暖。

秋冬早晚温差大，很多人来不及增添衣物，寒冷气温刺激人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，这些都是造成心梗等心血管疾病发作增多的原因。

由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱，主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓等疾病。

这些人群较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。

他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。

尤其是这当中有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年人。

积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。

以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。

吃得好不好，关键看均衡。对于预防心脑疾病来说，合理膳食很重要。

01、要增加纤维膳食。

膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

02、要多吃豆制品。

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心血管疾病。

03、应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

04、应减少盐的摄入量。

食盐过量会造成高血压，尤其在北方地区，食盐过量已经成了一个不能忽视的健康问题。

05、多吃含欧米伽3的食物以及补充欧米伽3。

欧米伽3具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取欧米伽3可对心血管疾病有积极的预防作用。