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    高血脂、高血压、血管硬化,你还在给血管填“堵”吗?

        说起三高已经不是什么稀罕病,在我国高血压、高血脂、高血糖的发病率逐年增高,而这些血液病和我们的生活饮食习惯息息相关,很多症状在发病前并未引起人们重视,而粗心大意的我们则依然“百无禁忌、口无遮拦”最终往往自己喂养了血栓,引发了危险……

       

        对于高血脂和高血压等血液病,形象点来说,在十几岁前我们的血管是健康有弹性的血管内壁没有任何物质沉淀,而随着生活质量提高,饮食的不合理,及工作压力大等,越来越都的血液垃圾开始出现,到了中老年更甚,胆固醇开始在动脉内皮下沉积,如果还没有引起足够重视,我们依然摄入过多高油、高脂肪、高糖分的食物就会导致血管里脂肪越来越多,很容易将血管堵塞,增加动脉粥样硬化的风险危害健康。


    谨记:哪些习惯会增加高血脂风险?


       一、长期进食高油、盐、脂饮食:长期进食高脂、高糖、高蛋白的饮食,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻,增加患病风险。


       二、长期熬夜:长期熬夜、作息不规律,会打乱生物钟,影响肌体新陈代谢,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。


       三、运动缺乏:长期不运动也会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。


       四、抽烟酗酒:香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高,使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低,同时经常酗酒还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。


    日常生活中如何有效预防高血脂


    (1)高血脂的患者在日常饮食中一定要注意以低糖,低盐,低脂的食物为主。

    (2)碳水化合物、热量高的食物要尽量少吃,比如油炸类食物、蛋糕等就要少碰。

    (3)应该多摄取一些富含有不饱和脂肪酸、欧米伽-3、亚麻酸的食物。

       通过摄入这些食物,获取必要的营养素,就能有效降低血液的粘稠度,达到降血脂的目的,另外还可以补充些呵护血管的健康养生食品





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