高血压的防治误区，真相需要你知道！

目前我国高血压患者超过2亿，但人们对高血压的知晓率只有30%，治疗率24%，控制率仅为6%。这意味着100个高血压患者中，只有30人知道有关防控基本知识，24人就医治疗，仅6人得到有效控制。那么今天我们就来聊一聊对高血压的正确认识和防治措施。

血压水平的定义和分级

分类

收缩压

舒张压

正常血压

   <120    和

<80

正常高值

120-139 和/或

80-89

高血压

   >=140  和/或

>=90

1级高血压

 140-159 和/或

90-99

2级高血压

 160-179 和/或

100-109

3级高血压

>=180   和/或

>=110

单纯收缩压期高血压

>=140   或

<90

血压的高低与症状的轻重不一定有关系，大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，仍没有不适的感觉，直到发生了脑出血才有了“感觉”，高血压是血压计测量出来的，不是感觉出来或是估计出来的，没有不适感觉并不能说明血压不高，高血压患者应定期测量血压，如每周至少测量血压1次，不能跟着感觉走来估计血压。

“降压药有副作用，我才不吃呢，”

认为偏方和保健品是纯天然的，没有副作用。这种观念是错的，所谓纯天然的保健品并没有研究说明和临床试验，是否能降压，还需要进一步研究。确实，药物是一把双刃剑，用药不正确会带来问题。但降压药可以有效降低血压并且保持血压的稳定性，降低中风与心肌梗死等严重心脑血管疾病的发生风险。因此不能因为害怕不良反应就不吃或是少吃甚至拒绝服用。“长期服用降压药会产生耐药性”，耐药性一般是长期服用抗菌药，体内的病菌会产生耐药性使疗效降低。降压药并没有这个“耐药性”，当发生原来的降压药不能控制血压的时候，可能是患者的病情发生了变化。需要咨询医师排查可能的因素。

许多高血压患者提起加强运动都会很害怕，生怕运动会使已经高的血压更高，引起危险。其实适当的坚持有氧运动（散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车）可以帮助降血压，防止病情恶化。运动的标准应因地制宜量力而行，循序渐进，以舒爽为度。最佳的锻炼时间为下午3点到晚上9点，避免在“高峰期”进行运动，高峰期一般是早上6点到9点，这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变慢，血液在血管里容易变得粘稠，造成时段性血粘稠，这时候运动很容易出现心肌梗死、脑梗死。

降压药不仅是将血压降低到正常范围和长期稳定的一个状态，还在于保护心、脑、肾、眼等重要靶器官的中等和微小动脉。随意的加大剂量，短期内血压幅度太大会发生头晕、乏力，严重还会导致缺血性脑中风和心肌梗死。而降压药的减量则是维持的血压在一个合适的水平至少一年以上，并能坚持限盐、运动及控制体重等措施。在医师的指导下酌情减少。

另外人的血压是波动的，多数人的血压表现为两个高峰和两个低谷，第一个高峰是在早上6-9点，第二个高峰是下午4-8点，第一个低谷在中午12至下午2点，第二个低谷是凌晨1-2点为前天最低血压。所以降压药的服用应根据个体的血压波动情况而制定一个长期固定的时间。

高血压与2型糖尿病关系密切，近40%的2型糖尿病患者同时有高血压，而5%-10%的高血压患者中同时有2型糖尿病。糖尿病可通过降低血管张力、增加体液量、改变人体管理胰岛素方式来使血压升高。高血脂一直被医学界视为“沉默杀手’”,因为没有明显症状或不适，不易被察觉，但却是引起冠心病、脑血栓等心血管疾病的重要病因。所以，当高血压、糖尿病、高血脂共存时，必须从药物和生活方式上同时进行监管，不然一种疾病会使另一种疾病变得更糟。