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由于室外气温变冷，不需要出门工作的老年人只能憋在家里，进入所谓的“窝冬期”。室外气温降到冰点以下，而室内由于有暖气，所以依然温暖如春。
这时候从室内到室外，温度剧烈的变化会让很多高血压患者身体不适，容易血压升高。再有冬季过多吃肉类、高脂肪的食物，也对血压健康不利。
对于心血管疾病患者，除了在生活环境上做好防护措施，也要从饮食上进行调整。
俗话说“秋冬进补、百病不生”，入冬后很多人都要吃几顿大鱼大肉，给身体增加脂肪储备好过冬。对于健康人群来说这样做无可厚非，可高血压病人并不合适。
高血压病人保持正常的饮食就可以了，冬季并不需要太多的营养进补，高血压患者要是经常为自己进补不仅不会增强体质，还会使得血压升高，不利于病情的控制。
尤其是体重超标的高血压病人，更不能放开大吃大喝，这样做对身体健康毫无好处。
到年底各种家庭聚会、职场上的应酬一个接一个的，每个饭局上都少不了喝几杯酒、抽几根烟。要是偶尔一次还好，连续几场应酬下来，身体就难免扛不住了。
吸烟跟喝酒，都会对血管造成损伤，在长期的伤害下，还可能会让血管变得堵塞、狭窄或者是让血管壁变薄，进而让血液不易通过，有了升高血压的危险。
高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收。
毕竟天天吃的太过油腻重口的食物，即便身体健康的人，长期这样吃也会不舒服。
人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已有大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。应当饮用一杯约100~120ml的温开水，以冲淡血液黏稠度，避免发生心血管疾病。
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