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冬季气候寒冷,气温骤降,人体耗氧量增加,肌体为保存热量,维持正常体温,血管收缩,易致血管痉挛,血流缓慢,血压增高,心脏负荷随之增大。因此,冬季是心血管疾病的高发季节,高血压病、冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其他季节高出2~3倍。在我国,高血压、高血脂、吸烟酗酒、糖尿病和肥胖是导致心血管疾病的最重要的5个危险因素。
老年人预防冬季心血管疾病从以下点着手!!!
一、控制血压
心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化,定期复诊,如果血压有波动要及时就诊。
二、注意保暖
冬季室内外温差大,特别是老年心血管疾病患者,要格外注意保暖。
三、饮食清淡
心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补,应选择清淡、少盐的食物,多吃水果。抽烟喝酒等不良习惯更应该戒掉。
四、适时锻炼
老年人冬季锻炼应选对时间,不应该在温度较低的清晨和夜晚锻炼。尽量选择10:00-15:00点之间进行锻炼。运动量也应该控制,避免登山、快跑等运动。选择散步等比较舒缓的运动。
提示几点:
1、老年人用阿司匹林预防心脑血管疾病需警惕: 自行服用阿司匹林有皮下出血的风险,虽然老年人长期服用阿司匹林的确可以降低心血管事件的发生,但是自行服用出血的风险也是增加的,一定要遵医嘱。
2、高血压药不能想停就停,也要遵医嘱。一般来说,长效降压药最适合在清晨服用。大部分高血压患者有两个高峰,早上7-9点,下午3-4点。
3、家有小孩,一定要将开水瓶,沸腾的热水壶放置小孩不易触到的地方,同时在做饭、煲汤时、高压锅附近不让小孩在旁边逗留,以免发生烫伤及不良事件。厨房应当开窗通风,避免煤气、天然气泄漏发生火灾等。
4、在室内取暖时,烤火(煤、炭)等,注意烫伤或一氧化碳中毒。
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