心脑血管疾病高发，致残、亡率高！冬季血管有“3怕”要当心

血管：人体的重要器官之一，几乎遍布全身各组织和细胞间，运送血液、帮助血液日夜不停的循环、为人体各个器官输送营养物质和代谢物质，来维护各个组织器官的正常功能，可以说是维持人体生命之本。

血管好比是一座发达大都市中的道路，如果城市中的道路长时间的不修整维护就会破损，直接会影响人们的生活质量，甚至人身安全。血管也是一样，随着年龄的增长，也会变老，如不注意保养，血液中的胆固醇、血小板等成分就会在血管壁上越积越多，使得血管变细，失去原有的弹性，甚至引起堵塞，而导致各组织器官无法及时得到营养，而不能发挥其正常功能，导致一些慢性疾病的发生，甚至功能完全丧失，导致生命终结。

40岁以上的人，冬季应重防血管疾病，如高血脂症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等疾病，这些疾病容易导致心脏、大脑及全身组织器官脏器的缺血性或出血性疾病，其特点是发病率高、致残率高，甚至死亡率也极高。

冬季血管有“3怕”

1.怕你穿的少

血管是一个怕凉的器官。每逢冬季心脑血管疾病就会高发。因为冬季天气较凉，会刺激交感神经系统，心率会随之加快，血压易升高，使得血管变狭窄，甚至会导致一些血管粥样硬化形成的斑块破裂，形成血栓，堵塞血管，引发心梗、脑梗等疾病。

所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是头部、颈部，应带上帽子和围脖，前胸和后背应多加件棉背心，同时对脚也要注意保暖，以免受寒凉刺激，引起血管收缩，诱发血管疾病。

2.怕你懒

冬季天气较凉，有些中老年人不爱运动，这样会使得身体周围血管的血液容易减少，导致心脏功能减退，使得血管发生动脉硬化提前，同时也容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。

所以中老年人到了冬季，也应多去室外活动，使身体受到适当的寒凉刺激，可使心脏跳动较快、呼吸加深，体内新陈代谢加快，身体产生的热量增加，有利于预防一些心脑血管疾病的发生。

3.怕你吃太咸

中老年人一旦患得了心脑血管疾病，普遍会存在着高血压、高血脂、高胆固醇血症等疾病。所以饮食不要太咸，因为盐是诱发高血压病的因素之一，会增加心脏负担，容易诱发一些心血管疾病。同时也要少吃高脂肪食物和动物内脏，不要用油脂类食物的香味来促进食欲，而是要做到饮食清淡、营养均衡。

冬季保养血管要做到3要

1.没事要常揉揉

因为冬季气温较低，血管受凉会慢慢收缩变细，血流速度变得缓慢，容易导致全身血管系统供血不足，使血管内皮受损，所以冬季中老年人应多做自我按摩，来疏通经络、调和气血，同时也可起到扩张血管、活血化瘀、改善心脏供血等作用。

用手掌推摩左胸部20-30次，用手捏拿胸部及肩部肌肉20-30次，每日早晚各一次，不但可以促进血液循环、保护血管，同时也是心脑血管疾病患者在冬季非常好的保健方法。

2.脚要常泡泡

因为脚远离心脏，供血不足、热量较少，而血液循环不好时，就很容易诱发血管疾病的复发，所以中老年人每天上床睡觉前，最好用热水泡脚，这样做不仅去除足垢，而且能使足部温暖，能引气血下行，促进末梢血管的血液循环更加畅通，并减轻心脏负担，有助于改善心脏血管机能。

但泡脚要有讲究，首先水温不要超过人体体温，不宜超过40度，而且泡脚水不要太浅，最好连小腿一起泡，时间最好不要超过30分钟。

3.冬季保护血管的食物要多吃点

（1）红薯

冬季中老年人多吃些红薯，有利于预防心血管疾病的发生。因为红薯中含有的丰富的维生素C，是一种高效的抗氧化剂，可以降低血液中的胆固醇，减少胆固醇在血管壁沉积，能起到防止动脉粥样硬化的形成。

（2）大白菜

冬季大白菜常见，而且被称为“过冬菜”。大白菜质地脆嫩、营养丰富、荤素皆宜。现代营养学的研究表明，大白菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、磷、铁、钾等营养成分，可降低人体胆固醇的水平，增加血管弹性，所以中老年人冬季常吃大白菜，可有效预防动脉粥样硬化及一些心血管疾病。

（3）莲藕

冬季中老年人适量吃些莲藕，有助于保护心脑血管。因为莲藕中含有的膳食纤维十分丰富，不仅有利于控制体重，还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而可起到预防血管硬化的作用。同时莲藕中含有丰富的维生素C，可起到预防动脉粥样硬化的作用。所以冬季中老年人适量吃些莲藕，也是预防心脑血管疾病的不错选择。

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