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春节是中国人一家团聚非常重要的日子,饮食成为重要的载体,在欢聚的时刻,饮食健康尤为重要。
高血压人群在春节期间一定要坚持吃药、定期检测血压、不要熬夜,尤其要注意合理饮食,以度过一个欢乐祥和的春节。
高血压是一种以血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病,可由各种因素如年龄、血管病变、血脂异常、遗传、运动不足、肥胖、压力、饮食不当、睡眠不足等引起。
那么高血压患者在饮食上应该注意哪些呢?
1、勿吸烟、饮酒过量
春节期间饮酒过量,会诱发人体内的脂质代谢发生紊乱,进而刺激人体血管收缩,造成血压升高。如果长期酗酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压的病情。因此,高血压患者应该限制饮酒量,尤其是正在服用降压药的患者应该禁止饮酒。
此外,烟草中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经产生兴奋,吸烟太多太猛,导致人体心率加快,同时会增加外周血管阻力,引起血压升高。
2、勿饮浓茶
过节期间,不管是去别人家作客还是招待客人,肯定会喝茶。对于高血压患者来说,一定要避免饮浓茶,因为浓茶尤其是浓烈的红茶含有大量的茶碱,可引起大脑兴奋、失眠、心悸等,从而升高血压。高血压患者可以饮清淡的绿茶或白水来替代浓茶,身体最重要。
3、勿吃的过咸、过油
吃的过咸使人体摄入过多钠,会刺激神经中枢,让人喝更多的水,而水分未能及时代谢就会滞留在体内造成血液循环量增加,从而导致血压上升。
此外,春节期间如果大鱼大肉,吃的过于油腻,会导致人体摄入过多的脂肪和胆固醇引起血脂升高,而高血脂也是高血压重要的致病因素之一。
因此,高血压朋友在春节期间一定要注意清淡饮食、少吃肥肉、蛋糕、糖果和动物内脏,不要吃的过饱,不妨吃一些粗粮、谷物、蔬菜、水果、鱼肉、牛奶等来代替大鱼大肉。
4、勿情绪波动过大
过节期间,和亲朋好友打牌时,很容易会过于兴奋导致情绪波动过大,刺激中枢神经系统,引起血压飙升,加重高血压病情。因此,高血压患者在过节期间尽量平稳自己的情绪,且尽量不要处于过于吵闹的环境中。
5、勿受寒、注意保暖
尽管已经立春,但是春节期间气温还是很低,比较寒冷。寒冷会刺激人体肾上腺分泌,造成血管收缩,引起血压明显上升。因此,高血压患者在外出期间要尤其注意手部及头部保暖,以免受寒冷刺激引起血压激剧升高。
6、勿擅自停药
有的人忌讳春节期间吃药,而对于高血压患者来说,如果擅自停药,很容易造成血压反弹,发生出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状,甚至比之前血压会更高。因此,高血压患者春节期间仍需坚持定时服用降压药,不要擅自停药,以避免病情加重的情况出现。
良好的生活和饮食习惯对血压的控制非常重要,春节期间,不可放纵饮食。要坚持定期测量血压,高血压患者最好在睡前、起床后喝杯白开水,这样有利于降低夜间血液粘稠度,并能防止便秘,进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。
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