你的肾，好吗？只要没有这6种表现，就是好肾

肾的功能是滋五脏六腑之阴，发五脏六腑之阳。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。肾精、肾气易损易虚，肾虚致百病杂生，证象纷繁。而补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。从西医的角度分析，肾与内分泌、免疫、生化代谢等多系统密切相关。

既然肾这么重要——

不出现下面这几种情况，就基本可看做是好肾。

　　1、小便异常。尿量过多或者过少都是不正常的。正常人的尿量为每日1000到2000毫升，平均为每天1500毫升左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是夜间多尿，往往是肾功能受损的早期信号。

　　2、尿化验异常。如果尿常规检查发现有尿蛋白，通常是较为严重的肾脏疾病。而在出现尿蛋白的时候，小便会产生很多泡沫。因此，发现泡沫尿应该尽快检查。

　　3、肉眼出现血尿。血尿伴有腰痛，常见于急性肾小球肾炎、肾盂肾炎或者肾结石。而镜下血原则上多见于慢性肾炎等。白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应该做进一步的检查。

　　4、水肿。肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或者颜面水肿，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如果脚踩内侧、双下肢等。

　　5、高血压。高血压也可以引起良性小动脉硬化性肾脏病，所以有原发性高血压病的患者，也应该经常检查小便，如果出现尿蛋白，那就是高血压已经引起了肾脏损害。

　　6、腰痛。肾区酸痛不适、隐隐作痛或者持续性钝痛。可能是慢性肾炎或者是肾结石的表现。当肾结石发作时会表现出类似刀割样的绞痛，令人难以忍受。

什么情况要检查？

1)不明原因的乏力、疲劳、腰部酸痛、食欲减退、恶心、呕吐；

2)小便次数增加，憋不住尿，小便时尿道疼痛，提示可能患有泌尿系感染。夜尿增加是肾脏功能不良的早期临床表现；

3)尿血，常见于急慢性肾炎、结石、肿瘤或泌尿系感染。尿中泡沫增多表明尿液中排泄的蛋白质异常增多；

4)反复眼睑、颜面、下肢浮肿；

5)血压增高；

6)小便量骤减或异常增多；

7)不明原因的牙龈出血、皮肤瘙痒、抽筋及贫血等。

此外，长期服用大量药物的患者，一定要故定期检测肝肾功能。

严防损害肾的药物：　

可造成肝损害的药物：如降脂药（辛伐他汀、吉非贝齐等）、抗结核药（利福平、异烟肼等）、降糖药（二甲双胍、格列齐特等）、镇静催眠药（地西泮、艾司唑仑等）等。药物性肝损害因药物种类、剂量及机体差异不同，发生率及严重程度也不同，一般患者没有明显症状，有的患者会有转氨酶升高的肝功异常表现，尤其是原有肝病者、长期饮酒者可引起较为严重的肝损害，故长期服用肝毒性药物患者，需定期检测肝功能。

可造成肾损害的药物：如非甾体抗炎药（阿司匹林等）、抗高血压药（卡托普利、硝苯地平等）、抗感染药（链霉素、庆大霉素、诺氟沙星、万古霉素等）等。药物性肾损害症状较明显，患者可出现尿量变化、水肿、高血压、高血钾，化验可有血清尿，肌酐异常等，故在使用有肾毒性药物时，应定期检测尿常规。

去医院具体查什么？

　　24小时尿蛋白定量是判定肾病有无的可靠指标：临床上，判定肾病发生与否，多通过尿常规检查中的尿蛋白定性和定量两个指标进行综合判定。如果尿蛋白检查结果为阳性，反应肾病的病情程度看其带有几个+。但究竟肾脏功能如何，常用的诊断指标即是24小时尿蛋白，更能准确定量。

吃腰子，到底能不能能补肾？

吃啥补啥没有科学依据，腰子属于高蛋白，会加重肾脏负担。

那怎么才能养出好肾脏？

1、食疗进补

以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。

宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

2、运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3.　强肾操

两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

4.按摩腰

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两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

5.缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。

6.护肾常用药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

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