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    中国脑健康日,保护大脑健康刻不容缓!

    先测一测


    如果有人偷吃你的零食,你会怎么做?

    【A】 光明正大,拿给他吃

    【B】 很不开心!马上臭骂他

    【C】 安慰自己,下次要藏好

    【D】 加料一下,引诱他吃

    想不想测试你的大脑几岁呢?

    答案解析

    选A的朋友,脑年龄10~20岁

    天真的你,心地善良又好相处,抱着童话故事里好人有好报的心态,常表现出纯真的一面,很受欢迎,也会热心助人,是朋友眼中的小天使,为你赢得不少友谊,不太显老,永远有可爱的一面。

    选B的朋友,脑年龄40~50岁

    常用脑过度的你,热衷于权力地位,在工作上要求完美,脾气不太好,常板着扑克脸,或完全不给对方面子,直接臭骂一顿,让对方毫无招架之力。但是动不动就生气发火,小心未老先衰!

    选C的朋友,脑年龄30~40岁

    做事很有原则的你,会把事情规划得有条不紊,但有时怕做错事,过于小心,反而无法掌握事情脉络,加上勤勉自己一丝不苟、思虑较多,怕事又易后悔,更不懂人情世故,老成的过了头,不知变通。

    选D的朋友,脑年龄20~30岁

    鬼灵精怪的你,想法不受拘束,会天马行空编剧本,然后将自己融入情节中,再来个出奇不意的突击,大家觉得你是个开心果。身心保持年轻,让生活充满乐趣!


    为了唤醒公众对大脑健康的重视,从2000年9月16日开始,9月16日被定为中国的“脑健康日”。据了解,脑血管病作为我国居民的第一位死亡原因,其发病率正以每年8.7%的速度上升,除了脑血管疾病,帕金森、脑中风、老年痴呆、癫痫、睡眠障碍、各类疼痛等神经内科、神经外科和神经康复相关疾病也在逐年递增。专家表示,脑部疾病的类型有很多,若能早发现,早干预,对于促进脑部健康,有着积极的意义。


    专家提醒

    大脑亚健康应引起重视

    据专家介绍,脑健康受损主要分为两种:一是大脑出现病故,如脑卒中、脑炎等;一种是大脑“亚健康”,这些人一般在医院检查后,大脑无任何明显疾病,但是就会出现疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。


    大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,从而导致脑疲劳,引起“亚健康”症状甚至患病。“大脑长期处于‘亚健康’状态,容易患脑血管疾病。


    睡眠障碍也属于脑健康范畴

    说起睡眠障碍,人们一般认为就是失眠。其实,睡眠障碍的内容很多,最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大类。

    睡得太多主要指在什么情况下都可睡着;睡得太少主要指失眠,是临床上最常见的睡眠障碍,主重要的判断方法是是否存在“次日的残余症状”:次日有残余症状,如头晕、疲乏、困倦、注意力不集中、易激动等;不正常睡眠包括睡时磨牙、遗尿、夜游、梦呓、夜惊等,这些症状以小孩为多,年龄大了基本上会自动好转,只有少数病人才需要治疗。


    大脑健康隐患最可怕的是脑中风

    在我国,每年新增脑中风患者约200万人,脑中风有着高发病率、高致残率、高死亡率的“三高”特点,平均每12秒钟就会出现1名脑中风患者,每21秒钟就有1人死于脑中风。避免脑中风的发生,或者说降低脑中风的风险,首先要避开病理学的危险因素,即预防或管理好高血压、高血糖、高血脂等,其次要定期监测自己的颈动脉、椎动脉等。


    体检篇


    哪些情况需要做脑健康检查?

    1、年龄40岁以上者。

    2、处于“亚健康”状态者。

    3、有脑血管病危险因素者:三高者、动脉硬化、短暂性脑缺血发作(小中风)、代谢综合征、长期吸烟、长期饮酒者。

    4、有肢体无力或麻木者(即使是短暂无力或麻木也包括)。

    5、头痛、头晕者、耳鸣者。

    6、情绪不佳、睡眠不好者。

    7、记忆力下降者。

    8、有颈椎病者。


    脑健康检查什么?

    脑体检除了需要常规的一般检查:血压、血脂、血糖、体重等外,对于脑的检查主要有颅神经的检查和躯体神经的检查。

    颅神经检查一般包括眼,耳。眼是大脑的窗口,眼球的运动是否异常,眼底的血管是否正常,眼底是否有水肿,都可以提示颅内神经和血管有无损伤,脑血管有无硬化、狭窄。颅内压力有无增高。听力:有无耳鸣,听力下降等等。

    躯体神经的检查主要是躯体的运动和感觉有无异常,比如:有无四肢无力,走路不稳,身体的发麻,疼痛、冷热感觉的减退,等等的检查。主要的检查方法有:内分泌激素的检测,头颅CT,头颅的核磁共振(MRI),颈动脉B超。


    饮食篇


    蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。


    动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。


    鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。


    大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。


    小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。


    硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。


    黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。


    枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。


    需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。


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