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又到了一年一度七夕情人节,有多少人在这一天蠢蠢欲动,期待来一场灵魂与肉体的激烈碰撞~
据德国人类学家的调查,人一生中用于性爱的时间平均7个月。如果有早泄问题或者性冷淡倾向的,那性爱时间会缩短至2个月。
为了能和心爱的人相爱多几分钟,男性盆友们也是绞尽了脑汁,想尽了办法。
这个七夕,老司机来教你们几招,如何通过几个小技巧提高X生活质量,愉快啪啪啪~
01、适度加强前戏
越是“猴急”,则越不能持久。这就是为何有些男性容易秒射,明明刚勃起的丁丁却可瞬间达到高潮。性爱时,适度加强前戏活动,可以利用这段时间好好磨练“性子”,以达到更持久的效果。
02、姿势要丰富
相爱的姿势那么多,不试试又怎么会知道其中的乐趣呢?总是用固定一种性爱姿势,时间久了,身体会形成条件反应。
不妨偶尔更换一下新姿势,陌生的、笨拙的的新尝试,能分散注意力、提高性趣,体验之前从未有过的快感,提升性生活质量的同时也会增进夫妻感情。
03、适当使用情趣用品
长时间习惯于传统性生活模式的夫妻,可以通过使用情趣用品来提升性生活质量。
情趣用品包含的很广泛:情趣内衣、情趣玩具、按摩精油、润滑液等等,具体看个人喜好,大家自行探索~主要目的就是激发夫妻间的性欲望,从而获取快感,大大地提高性生活质量。
04、选用加厚避孕套
性爱,从物理角度来看,就是肉体的相互碰撞,引发既复杂又美妙的触感享受。如果丁丁过于敏感,持久力就会缩短;为减弱丁丁敏感程度,可以选用加厚避孕套,但注意别叠加使用两个避孕套,小心避孕套脱落“成功”当爹噢。
05、及时补充水分
事前一杯水,补充身体水分,其实相当于给丁丁“加油打气”;事后一杯水,可降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病。
06、加强锻炼激活性爱肌肉
性爱,无论是高难度的“杂技”动作,还是看起来毫不费力的常规方式,都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。
平板支撑式后抬腿
具体做法:
双手或双肘与双脚同时撑地,身体与地板保持平行,双腿并拢,呈俯卧姿势;
锻炼开始,右腿弯曲,直到膝盖轻触地面;
向后伸直右腿,回到起初动作,换另一条腿做同样动作;
动作持续1分钟。
柔道式俯卧撑
具体做法:
从传统的俯卧撑姿势做起,双手位于肩膀下方,双脚稍微向前移动些距离,让身体呈一个“V”字型;
双肘弯曲,胸部靠向地面;
一旦下颌接近地面,就开始让臀部向下,躯干向上,直到臀部几乎接近地面,然后回到初始姿势;
重复做这个动作,在30秒钟内完成尽可能多的次数,尽量保持姿势正确。
深蹲
具体做法:
双脚分开站立,两脚间的距离比臀略宽,双脚脚趾略微向外,目视前方,两臂前平举,与地面平行;
臀部向后弯曲,然后双膝弯曲,保持膝盖与双脚呈一垂直直线;
目的是要让臀部平行或低于膝盖,然后回到初始姿势;
重复动作15~20次为一组,每次完成2~3组。
凯格尔练习
凯格尔运动,又称为骨盆运动,是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来达到锻炼目的。
如果你还没搞清楚如何去锻炼骨盆底肌肉,一个常见的建议就是收缩你用来阻断小便流动的肌肉,即提肛。每天做3组凯格尔练习,每组10次。
有氧锻炼
心血管健康程度高对增强性表现也十分有益。有氧锻炼对增强耐力的效果最为显著,因而它有助于延长性生活的持续时间。
坚持每天跑步20分钟,就能对提高性表现起到奇妙的促进作用。
箭步蹲拉伸
具体做法:
左脚向前迈出一步,左侧膝盖弯曲,右腿放于身后;
用放在膝盖上的双手通过臀部向前按压身体,保持后背笔直;
保持这个姿势20~30秒钟,然后换身体另一侧做同样的动作
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