这篇很重要！让爸爸年轻健康的小秘密都在这里！儿女必读

朦胧时候

父亲

是一座大山

坐在他肩头

总能看的很远、很远

懂事时

父亲

是一棵倔强的弯松

这才发现

我的分量是这样重、这样重

而现在

爱我的那个人已经老了

望着他远去的背影

泪水模糊了我的视线

凝视他消瘦的双肩

我看到了过往岁月的艰难

抚摸他布满老茧的双手

我摸到了一路走过的辛酸

随着岁月的消逝，父母不再年轻，身体颈椎、腰椎等会有不适症状，这是很正常的，作为子女，关注爸妈健康身体尤其重要。

警惕关节问题

警惕关节问题，要留意爸爸是否有以下几个症状：

第一是疼痛

老人最常见的症状，以腿关节，腰背痛多见（这说明痛处寒气及其严重）。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

第二是驼背、身高变矮

脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩，身高平均缩短3~6厘米。

第三是骨折

骨折会致残，影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合，卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。

老年男性骨折后死亡风险高

骨质疏松常常被人以为更容易出现在女性身上——在骨质疏松的患者中，80%是绝经后妇女，因为她们体内雌激素下降。然而，男性并非就没有骨质疏松的风险。

专家研究表示，50岁以上男性终生发生骨质疏松骨折的风险高达27%，超过患前列腺癌的风险。发生骨质疏松后，脊柱和髋骨骨折导致的男性死亡率高于女性。目前，男性骨质疏松患者第一次发生骨折后被确诊为骨质疏松的比例不足20%。

相关数据显示，男性出现明显骨质疏松的年龄比女性平均大10岁，但一旦发生骨折，后果会更严重，这是因为老年男性的身体功能较差。骨折是骨质疏松最严重的并发症，50%以上发生在脊柱，特别是胸椎与腰椎的连接处，还有30%~40%发生在髋骨，余者还可发生在桡骨等处。患者在第一次骨折后还会接二连三地骨折，这是因为他们往往因为疼痛而无法行走、负重，髋骨骨折者还只能卧床，造成骨质继续丢失。此外，长期卧床还会加速患者心肺功能衰退。

那么中老年人应该如何来预防骨质疏松呢?

1、远离肥胖保持匀称身材，有利于预防骨质增生。

医学数据表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后，会导致下肢骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。因此如果体重超重，请一定要及时减重保持匀称身材，对预防骨质增生有利。

2、日常均衡饮食，补充六大营养素。

低营养会导致老年人肌肉衰减、骨质疏松，进而影响老年人的身体活动能力。

通过合理的营养补充，包括摄入足量的钙、维生素D、蛋白质、不饱和脂肪酸以及抗氧化营养素等，这两种疾病都是能预防和治疗的。

全营养配方食品如雅培的全安素，可以帮助解决上述营养问题。它含有六大类营养素：优质的蛋白质，27种维生素矿物质，以及科学的脂肪酸组合、碳水化合物和膳食纤维，不含胆固醇和反式脂肪酸。六大类营养素协同作用筑力健康，例如足够的肌肉量才能保证人体正常的活动能力，走路爬楼不再喘，而蛋白质+ω-3不饱和脂肪酸+维生素C/D/E+硒协同作用，有助预防肌肉衰减。另外蛋白质+钙+维生素D协同，有助预防、治疗骨质疏松。

3、避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势。

常见的骨质增生高发人群，有搬家工人、装卸工人等，因为他们长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损比一般人要大，因此属于骨质增生的高发人群。另外，教师、办公室白领、售货员等人群，则属于某种姿势长久保持的人群，也容易诱发骨质增生。这两类人群，在工作之余，应当多加强其他部位均衡锻炼，来预防骨质增生。

4、经常按摩关节并采取适量简单运动。

作为常发骨质增生的膝关节，中老年人可以早晚下蹲起立等简单的运动，每次20-30次即可，然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，以预防骨质增生。

5、老年人常练太极拳有助于降低骨质增生风险。

研究表明，练太极拳对于维护脑中负责触觉的区域，老年人此区域退化较快，而常练太极拳会延缓衰退。在触觉得到很好的维持和锻炼后，对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处，减少骨质增生风险。

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