维生素C能治感冒？具体有什么作用？

      维生素C是什么？

      维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

      它在人体中的主要作用有几个：

      ①帮助合成重要的蛋白质：维生素C在胶原蛋白的合成过程中是必需的，皮肤、牙齿、骨骼中都含有胶原，所以缺乏维生素C会出现伤口愈合缓慢的情况。维生素C还帮助合成脂肪代谢中重要的载体肉碱。

      ②维生素C：帮助合成神经递质、扩血管物质和减少炎症物质前列环素。

      ③维生素C是天然的抗氧化剂，它可以补充体内的抗氧化物质。

      维生素C：治感冒？

      一直以来的坊间传闻是维生素C可以治感冒。其实急性感染会让身体中出现炎症反应，在炎症反应的过程中会消耗大量的抗氧化物质，补充维生素C在理论上是可以为身体提供抗氧化物质，减轻或缩短炎症反应的时间。

      在实际研究中，大量的临床试验综合来看，对于普通人群的一般感冒，补不补维生素C作用不大。但是对于那些体力活动量大的特别寒冷地区的人群，可能能缩短感冒的病程，可能是因为这些人群额外需要更多抗氧化物质。所以对于特殊人群可以适当补充。但是补充的剂量也没有定论，一般认为1000mg每日是比较能接受的，更大量的补充虽然可行，但是可能出现副作用。

      曾有实验证明服用维生素C有缓解感冒症状的作用，但临床疗效尚未能肯定，而且实验剂量通常非常大，那么摄入过多会有害吗？

      因为维生素C是水溶性维生素，多余的可以经过肾脏排出体外，很少引起中毒，但是有个需要注意的问题是肾结石，因为维生素C会增加尿液中草酸的含量，而过多的草酸会和钙形成结石，通过膳食和补充剂摄入维生素C与男性草酸肾结石之间存在相关性[2] 。所以不建议摄入超过推荐上限量的维生素C。

      目前市面上维生素C膳食补充剂很多，很多人常买的 养生堂天然维生素C，采用来自巴西彼得罗利纳针叶樱桃，采用物理转化的方式，最大程度地保留针叶樱桃营养与风味，也不添加色素、防腐剂，是全天然的维生素C。

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