青少年如何解决失眠问题?

        随着学习压力的增大，非常多的学生都有失眠的现象，失眠导致的睡眠不足从而导致每位学生的学习下降，让学生的成绩变得一落千丈，让自己的父母也是非常的担心。而且对于高考的学生来说，每一位家长给孩子的压力都是非常大的，那么怎么去解决高考压力带来的失眠呢，让每一天的状态都好一点呢。         对于失眠来说，首先要对社会竞争、个人得失等有充分的认识，不要让每天的成败影响自己的心理。在睡前可以到户外散步一会儿，让自己这一整天的心情得到放松，而且在睡觉之前可以去用热水泡下脚，而且不要总去熬夜，让自己的睡眠成为一种习惯。同时很多人因为出现了失眠而导致自己越加的紧张，这样紧绷着自己的精神，从而导致更加的难以入睡。其实失眠的人也是可以在睡前吃上一点水果的，但是不要吃一些太过于水腻的水果，比如椰子等等，因为睡前如果肚子里面有好多水的话就容易会被尿憋醒，这样使很不利于睡眠的。在睡觉之前大家也最好是可以去排下解的，这样可以让熟睡中的自己避免被尿憋醒的可能。一定要注意自己的生物钟，在每天的睡觉时间都需要固定好，不要让自己的生活变得不规律。还需要注意的就是，在睡觉之前尽量不要去喝一些增加精神的饮料，这样会让自己的睡眠变得很不好的。
        对于失眠的人来说，很大一部分的人是由于心情不好，很压抑而造成的，所以说在睡觉之前一定要保持好自己的心情，不要让不好的心情影响到自己的睡眠。现在有的人因为报道的失眠药事故而不敢吃失眠药了，但是不要因为这个就惧怕服用安眠药物，其实安眠药物对于严重失眠的患者来说，对他的帮助还是很大的。比如你可以在失眠严重的情况下服用一些百乐眠胶囊的，这样可以大大的提高你的睡眠质量。