提高睡眠质量的方法有哪些？

         现在的人们生活节奏是越来越快了，从而导致了许多人的压力也是变得越来越大。这就导致了现在人们的睡眠质量也是变得非常的不好了，所以导致了许多人们的失眠了。对于现在的学生们来说，他们这个群体受到的压力也是非常大的，特别是这些即将高考了的学生们，升学和家庭的压力都背在自己身上了。那么怎么去解决自己的一个睡眠质量问题呢？
        大家都知道一点，一般年纪有点大的人都会出现自己的睡眠质量非常的不好了，不仅入睡难，而且还非常容易惊醒。现在还有一批人是因为自身疾病和药物的作用而导致的，比如说患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等这些都是能让人睡的不好的。所以说这就需要营造良好的睡眠氛围了：慎选睡床和枕头，最好是不要选择木板床和很平的枕头，而且在卧室不要使用一些有节奏响声的物品，睡觉时对于眼的放松，脸部的放松，脖子的放松，腿部的放松，等等这些都是有很好的帮助的。
       有些人白天的心情也会影响自己的睡眠的，有些人白天很开心，同样也有些人在白天会非常难过的，这些都是可能会影响到自己的的睡眠的，睡眠的质量又会影响到你的工作的，甚至是有些严重的人会感觉身体很不舒服，全身都没什么劲，难以精神集中。同时大家要注意失眠了，这时候不要让自己更加的烦躁，不要去强逼着睡觉，这时候可以顺其自然，那么就可以更快的让自己睡着了。当然你也可以适当的使用一些百乐眠胶囊来达到让自己睡得更好的效果。