血管原来是这样一步步堵的！教你一招自测，一看就知堵没堵！

血管堵塞是有原因的

上了年纪的朋友，自然退化、高盐高脂、吸烟喝酒、缺乏运动等原因都会造成沉积，血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，就容易发生闭塞，后果不堪设想。

如何能提前知道血管的状态，及时预防或及时发现情况不对，争取早日治疗，避免造成严重后果是很多人迫切想要知道的。

血管堵塞，是长年累月的结果，也是一个逐步进展的疾病，那么最初我们的动脉发生阻塞缺血，是什么表现？血管是怎么一步步地堵塞的？

1、初步堵塞

最开始，人的感觉是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

这些还只是“感觉”，有一个比较明确的信号可以验证：

大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。

2、堵塞加重

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。

这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

3、堵塞更严重

斑块游离到了心脏，会引起心血管阻塞。

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

由于心脑血管疾病会有突发的可能性，且发病快而狠，因此医生会建议确诊冠心病的患者身边常备急救药——硝酸甘油，病情突发时舌下含服直至疼痛缓解。硝酸甘油是冠心病患者的急救药。

一招自测血管堵没堵

把腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

如何预防血管阻塞？

1、多吃绿色蔬菜。

尤其是菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。

2、多吃鱼。

尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

3、多吃黑木耳。

黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

4、吃海带。

海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

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