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高血压很严重吗?
高血压被称为沉默的疾病、无形的杀手。
它的可怕不在于它本身的疾病症状,而是它引起的一系列心脑血管疾病。
即将到来的10月8日是全国高血压日。我国约有2.65亿高血压患者,18岁以上居民高血压患病率高达25.2%。
据统计,我国心血管死亡人数占疾病总死亡的41%,其中,50%的心肌梗死与高血压相关,40%~50%的心力衰竭源于高血压。
01、为什么说高血压是沉默的疾病?
高血压的症状主要表现为头痛、头晕、脖子发硬、脑皮发麻。
但不是所有的高血压都有症状,有50%的中年人有高血压没有症状,因而没有被发现。
往往也是这些患者因为不知道自己有高血压,没有接受治疗,导致突然中风等心脑肾的疾病发作。
这就是为什么称高血压为一个沉默的疾病,是一个无形的杀手。
到了35岁之后,就要进行高血压的常规筛查,哪怕一年测一次,确保自己的高血压能被知晓。
02、哪些人容易得高血压?
有遗传因素的人
父母都有高血压,子女发生高血压的几率会增高。
生活方式不良的人
长期不运动,肥胖的人发生高血压的可能性也会增加。
紧张焦虑的人
工作越紧张,压力越大,血管收缩会越明显,导致收缩阻力增加,最终引起血压增高。
老年人
老年人随着年龄增加,动脉硬化会发生一些退行性改变,产生血压的增高。
03、出现这些症状时就要量血压了
1.头晕:头晕是高血压最常见的症状,这是一种持续性长,伴有极度沉闷和不适感的头晕,会严重影响思考、工作和学习。
2.头痛:高血压引起的头痛是一种持续性的钝痛,可发展为炸裂样的剧痛,疼痛部位多在太阳穴和后脑勺,通常在早上睡醒时发病。
3.烦躁、心悸、失眠:烦躁、心悸会导致失眠,失眠又会引起烦躁和心悸,3种症状相互影响,形成恶性循环,是高血压患者常有的表现。原因是高血压导致大脑皮层功能紊乱以及神经功能失调。
4.视力下降:若出现原因不明的视力下降或看东西模糊,就要考虑是否为高血压所致,尤其是在眼科检查发现有视网膜病变时。
5.记忆力衰退:血压越高,症状越明显。主要表现为近期记忆减退,但远期记忆依然清晰。
6.肢体麻木:当高血压发展到一定时期,会出现肢体麻木现象,如手指脚趾不灵活等。此时需立即接受治疗,预防中风和高血压危象。
7.鼻出血:重度高血压患者鼻腔内血管的压力增高会导致鼻出血,而鼻出血又是脑出血的高危信号,需立即服用降压药物或治疗。
04、生活中如何预防高血压?
01平衡膳食
饮食规律不规律的饮食会使身体内废物堆积,导致身体肥胖,诱发高血压。一日三餐要规律,准时准点用餐。食物多样化,粗细搭配,每天摄入定量的奶类和豆类。多吃新鲜的蔬菜和水果。
02清淡饮食
减油减盐减糖油腻、高糖的食物会引发肥胖,摄入过多钠盐也会增加高血压的风险。每日烹调用油量控制在30~30g,尽量不吃煎炸食物。每人每日盐摄入量不超过5g,减少酱油、味精、腐乳等钠含量高的调味品。糖摄入量最好控制在25g以下,少喝或不喝含糖饮料。
03学会减压
放松情绪长时间处于高压、紧张的状态,会对身心造成伤害。学会自我发泄和自我排解,把心中不愉快或伤心的事通过倾诉、运动、音乐等方式排解出来。规律生活、按时睡眠。
04坚持运动
强健体魄研究证实,以静息生活方式为主的脑力劳动者比体力劳动者更易得高血压。年轻人就应该适当的进行运动,坚持运动会给身体带来很多好处。避免剧烈的体育运动,从低强度运动开始,如瑜伽、慢跑等,对控制血压有积极作用。
图源:摄图网
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